The Effects of 8- Weeks Jog-Walk Exercise on Physiologic, Motoric and Somatotype Values of Sedentary Middle Aged Obese Females
Journal Name:
- Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi
Keywords (Original Language):
| Author Name | University of Author | Faculty of Author |
|---|---|---|
Abstract (2. Language):
The purpose of this study was to determine the effects of a 8-week jog-walk exercise
program on some physiological, motoric parameters and somatotype of sedentary middle-aged obese females. Average age and height of experiment (n=15) and control (n=10)
groups were determined as 39,13±5,41 years and 155,27±5,97 cm. for experiment group
and 38,20±3,99 years ; 158±3,79 cm for control group. The subjects who participated in
this study had not attended any physical activity properly and had not serious healty
problem. During 8 weeks, while control group had normal daily duties, experiment group
participated in jogging-walking exercise program that was followed 3 times per week and
each session included 35-40 minutes. Intensity of exercise was 40-60 % that was
determined by Karvonen method. Hand grip strength, 20-metre sprint, anaerobic power,
aerobic power, flexibility, reaction time, skinfold thickness, anthropometric and somatotype
measurements of subjects were made one week before and after training program. At the
end of the study, significant decrease in 20-meter sprint reaction times (p<0,05), and
significant increase in body mass index, right and left hand grip, vertical jump, aerobic
power and flexibility (p<0,05) scores of experiment group were found. Experiment and
control group were determined as endo -mesomorphy. Consequently, submaximal exercises
had positive effect on some physiological and motoric parameters of middle-aged sedentary
obese females.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language):
Bu çalışma, sedanter orta yaşlıobez bayanlara sekiz haftalık aerobik (koş-yürü)
antrenman programının fizyolojik,motorik ve somatotip değerleri üzerine etkisini
belirlemek amacıyla yapılmıştır. Deney grubunun (n=15) yaşve boy ortalamaları
39,13±5,41 yıl ve 155,27±5,97 cm, kontrol grubunun (n=10) yaşve boy ortalamaları
38,20±3,99 yıl ve 158±3,79 cm olarak tespit edildi. Gruplar, düzenli olarak egzersiz
yapmamış, özel bir diyet programıuygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak
düzeyde sağlık problemleri olmayan bayanlardan oluşturuldu. 8 hafta süre ile kontrol
grubu normal günlük aktivitelerine devam ederken, deney grubuna haftada 3 gün 30-45
dakika süre ile koş-yürü egzersiz programıuygulatıldı. Antrenmanın şiddeti %40-60
olarak Karvonen metodu ile belirlendi. Deneklerin antrenman öncesi ve antrenman
sonrasıpençe kuvveti, 20 m sprint, anaerobik güç, aerobik güç, esneklik, sesli ve ışıklı
uyaranlara karşıreaksiyon zamanları, deri kıvrım kalınlıklarıve antropometrik ölçümler
yapıldıve somatotipleri belirlendi. Çalışma sonunda deney grubunun 20 m sprint, ışıklı
ve sesli uyarana karşısağve sol el reaksiyon zamanında anlamlıbir azalma (p<0,05),
vücut kütle indeksi, sağve sol pençe kuvveti, dikey sıçrama, MaxVo2 ve esneklik
değerlerinde ise anlamlıbir artış(p<0,05) tespit edilmiştir. Deney ve kontrol grubu
mezomorfik endomorf olarak belirlenmiştir. Sonuç olarak, düzenli ve uzun süreli yapılan
orta şiddetteki aerobik egzersizlerin orta yaşlısedanter obez bayanlarda pozitif etkilere
sebep olduğu saptanmıştır.
FULL TEXT (PDF):
- 3
275-290