You are here

Home » Content

Bayanlarda 12 Hafta Uygulanan Step-Aerobik Egzersiz Programının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisi

The Effects of the Some Physical Fitness’ Parameters during 12 Weeks Step-Aerobic Exercises’ Program on the Women

Journal Name:

  • Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi

Publication Year:

  • 2010

Key Words:

Keywords (Original Language):

Author NameUniversity of AuthorFaculty of Author
Abstract (2. Language): 
The purpose of this study was to determine the effects of the some physical fitness’ parameters on the young women, during 12 weeks step-aerobic exercises’ program. The subjects performed step aerobic exercise three days per week and each session lasted for 60-90 min, the intensity of the heart rates was % 60-80. By doing statistical SPSS analysis packet of data in the program of the researchment the paired samples t-test was used in the comperation of the former and last test values differences of the subjects. Significant level was determined as 0,05 and 0,01. In this study the values of the body weight, body mass indexes, back strength, flexibility, right and left hand grip, vertical jump and aerobic power ((MaxVO2) significant differences (p<0,01) were found statistically. The body fat percentage (%) also showed significant differences level of 0,05. But leg power and anaerobic power values (p>0,05) didn’t show significant differences statistically.Consequentl y, it was determined that at the end of 12 weeks’ aerobic exercises in some parameters physical fitness caused positive differences on the young women.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language): 
Bu çalışma, genç bayanlarda 12 hafta uygulanan step-aerobik egzersiz programının, bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin belirlenmesi amacıyla yapıldı. Deneklere hedef kalp atım sayılarının % 60–80’ i şiddetinde 12 hafta, haftada 3 gün, 60– 90 dakika arasında step-aerobik egzersizi yaptırıldı. Araştırma verilerinin analizleri SPSS istatistik paket programında yapılarak, deneklerin ön ve son test değerlerinin arasındaki farklılıkların tespitinde, Paired Samples t-testi kullanıldı. Anlamlık düzeyi 0,05 ve 0,01 olarak belirlendi. Bu çalışmada, vücut ağırlığı, vücut kitle indeksleri, sırt kuvvetleri, esneklik, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, dikey sıçrama ve aerobik güç (MaxVO2) değerlerinde istatistiki açıdan ileri derecede anlamlı farklılıklar tespit edildi (p<0,01). Vücut yağ oranlarında (%) ise, 0,05 düzeyinde istatistiki olarak anlamlı bir farklılık olduğu görüldü. Ancak, bacak kuvveti ve anaerobik güç değerlerinde anlamlı bir farklılık bulunamadı (p>0,05). Sonuç olarak, genç bayanlarda 12 haftalık aerobik egzersizin bazı fiziksel uygunluk parametrelerinde olumlu değişikliklere neden olduğu belirlendi.
FULL TEXT (PDF): 
PDF icon arastirmax-bayanlarda-12-hafta-uygulanan-step-aerobik-egzersiz-programinin-bazi-fiziksel-uygunluk-parametreleri-uzerine-etkisi.pdf
  • 2
91-97
  • Turkish

REFERENCES

References: 

1. Açıkada C, Ergen E, Alpar R, Sarpyener K. Erkek
sporcularda vücut kompozisyonu parametrelerinin
incelenmesi. Spor Bilimleri Dergisi, 1991; 2(2):11.
2. Akdur H, Sözen AB, Yiğit Z, Balota N, Güven Ö.
Yürüme ve step-aerobik egzersizlerinin obez kadınların
fizik parametreleri üzerine etkisi. İstanbul Üni. İstanbul Tıp
Fak. Dergisi, 2007; 70(3): 64-69.
3. Alan C, Utter C, Whitcomb DC, Nieman DE.
Butterworth SS, Vermillion. Effects of exercise trainning
on gallbladder function ın an obese female population.
Medicine Science In Sports Exercise, 2000; 32(1): 41-45.
4. Amano M, Kanda T, Maritani T. Exercise training and
autonomic nervous system activity in obese ındividuals.
Medicine Science In Sports Exercise, 2001; 33(8): 1287–1291.
5. Asikainen TM, Miilumpalo S, Oja P, Rinne M, Pasanen
M, Vuori I. Walking trials in post menopausal women:
Effect of one vs two dailyb bouts on aerobic fitness,
Scand. J Med Sci Sports, 2002; 12(2): 99-105.
6. Babayiğit G, Zorba E, İrez SG, Mollaoğulları H. 25-31
yasları arası bayanlarda 8 haftalık step çalışmalarının bazı
fizyolojik ve antropometrik değerlere etkisi. 7. Uluslar
arası Spor Bilimleri Kongresi. Adana. 2002; s.156.
7. Blake A, Miller WC, Brown DA. Adiposity does not
hinder the fitness response to exercise training in obese
women. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
2000; 40(2): 107-177.
8. Chıen MY, Wu YT, Hsu AT, Yang RS, Laı JS. Efficacy
of a 24-weel aerobik exercise program for osteopenic
postmen nopausal women. Calcif Tissue İnt., 2000; 67(6):
443-448.
9. Çolakoğlu FF, Karacan S. Genc bayanlar ile orta yas
bayanlarda aerobik egzersizin bazı fizyolojik
parametrelere etkisi. Kastamonu Eğitim Fakültesi dergisi,
2006; 14(1): 277–284.
10. Davy KP, Willis WL, Seals DR. Influence of exercise
training on heart rate variability in post-menopausal
women with elevated arterial blood pressure, Clin. Physiol,
1997; 17(1): 31–40.
11. Engels HJ, Drouın J. Effects of low ımpact moderate
ıntensity exercise training with and without wrist weights
on functional capacities and mood states in older adults.
Exercise Science, 1998; 44 (4): 239–44
12. Ersöz G, Gündüz N, Koz M. Orta Yaşlı sedanter
kadınlarda haftada iki gün yapılan aerobik egzersiz
eğitiminin etkileri, Türk Fizyolojik Bilimler Derneği 22.
Ulusal Kongresi, Bursa. 1996.
13. İmamoğlu O, Akyol P, Bayram L. Sedanter bayanlarda uc
aylık egzersizin fiziksel uygunluk, vucut kompozisyonu
ve bazı kan parametreleri uzerine etkisi. 7. Uluslar arası
Spor Bilimleri Kongresi, Adana. 2002; s.19.
14. Kannin B, Phil D. The effect of short vs long bout
exercise on mood, VO2 max and percent body fat.
Preventive Medicine, 2005; 40, 92–98.
15. Karacan S, Çolakoğlu FF. Erol E. Obez orta yaş bayanlar
ile menopoz dönemindeki bayanlarda aerobik egzersizin
bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisi. Erciyes Üniversitesi
Sağlık Bilimleri Dergisi(E.Ü.Journal of Health Sciences), 2004;
13(1): 35–42
16. Koenig MJ, Dave MJ, Thomas ED, Jerry WC. The
effect of bench step aerobics on muscular strength,
power and endurance. The Journal of Strength and
Conditioning Research, 1999; 9(1): 43–46.
17. Köksal F, Koruç Z, Kocaekşi S. 8 Haftalık step-aerobik
dansına katılımın kadınlarda fiziksel benlik algısı üzerine
etkisi. 9. Uluslar arası Spor Bil. Kongresi, Muğla. 2006;
1033–1035.
18. Kramer WJ, Keuning M, Ratomes NA. Resistance
training combined with bench step aerobics enhances
women’s health profile. Med Sci Sports Exerc, 2001; 33
(2): 259–269.
19. Kurt S, Hazar S, İbis S, Alpay B, Kurt Y. Orta yaş
sedanter bayanlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizin
bazı fiziksel uygunluk parametrelere etkisi. 10. Uluslar
arası Spor Bilimleri Kongresi. Bolu. 2008; 164–167.
20. Kurt S, Hazar S, Alpay B, İbis S. Orta yas sedanter
bayanlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizin
solunum parametrelerine etkisi. 10. Uluslar arası Spor
Bilimleri Kongresi. Bolu. 2008; 545–549.
21. Leger LA, Lambert J. A maximal multistage 20 m shuttle
run test to predict VO2 max. European Journal of Applied
Physiology, 1982; 49: 1–5.
22. Nindl BC, Harman EA, Marx JO. Regional body
composition changes in women after 6 months of
periodized physical training. Journal of Applied Physiology,
2000; 88(6): 2251–2259.
23. Szmedra L, Lemura LM. Shearn WM. Exercise
tolerance, body composition and blood lipids in obese
african–american woman following short–term training.
The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 1998; 38:
59–65.
24. Tamer K. Sporda Fiziksel-Fizyolojik Performansın Ölçülmesi
ve değerlendirilmesi, Türkerler Kitapevi, 1995: 138–140.
Ankara.
25. Wilmore JH, Green JS, Stanforth PR, et al. Relationship
of changes in maximal and submaximal aerobic fitness
to changes in cardiovascular disease and non-insulin
dependent diabetes mellitus risk factors with endurance
training. The Heritage Family Study, Metabolism, 2001;
50(11): 1255–1263.
26. Woodby S. Oxygen cost of aerobic dance bench
stepping at three heights. The Journal of Strength and
Conditioning Research, 1993; 7(3): 163–167.
27. Yenigün Ö, Çolak T, Özbek A, Yenigün N,
Büyükdemirtaş T, Kurt Ş, Çolak E. Farklı müzik
hızlarında yapılan step-aerobik çalışmalarında diz
ekleminin izokinetik performans farklılıklarının
değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, ISSN:
1303-5134. 2007; 4:1.
28. Zorba E, Ziyagil MA. Vücut Kompozisyonu ve Ölçüm
Metotları. Erek Ofset, 1995: 252–282, Trabzon.
29. Zorba E. Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk. Meyir
Matbaası, 1999: Ankara.
30. Zorba E, Yıldırım S, Saygın Ö, Yaman R. Orta yaşlı
sedanter bayanlarda step çalışmasının bazı fizyolojik,
motorik ve yapısal değerlere etkisi. 1. Gazi Üni. Beden
Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara. 2000.
31. Zorba E, Yaman R, Yıldırım S, Saygın Ö. 18-24 yaş
grubu sedanter bayan öğrencilerde 8 haftalık step
uygulamasının bazı fiziksel uygunluk ve antropometrik
değerlere etkisi, 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri
Kongresi, Ankara. 2000.

Thank you for copying data from http://www.arastirmax.com