You are here

Home » Content

Farklı müzik hızlarında yapılan step aerobik çalışmalarında diz ekleminin izokinetik performans farklılıklarının değerlendirilmesi

Lower extremity joint flexibility and isokinetic performance differences in step aerobic exercise which was done with different music speed

Journal Name:

  • Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi

Publication Year:

  • 2007

Key Words:

Keywords (Original Language):

Author Name
Abstract (2. Language): 
The aim of this study is to examine the effects of 12 weeks of step aerobic exercise program which is done with different music speeds on knee flexor and extansor muscle groups’ strength developments. That’s why two different music speeds (125 bpm and 130 bpm) were selected. The volunteer university students (40 women) were randomly assigned to two training groups. The first (age: 22,15 ± 2,52) and the second group (age: 22,05 ± 1,73) were trained with 125 bpm music speed and 130 bpm music speed, respectively, for one hour a day and three days a week. Before and after the training, the knee flexion/extension muscle strengths were measured 60, 180 and 300 deg/sec angular velocity with biodex system-3 dynamometer. After that training program, both of the groups’ muscle strengths values were increased (p<0,05). Between the two groups, statistically significant differences, as 300 deg/sec angular velocity, were found during the measurements (p<0,05). It was seen that the participants, who were trained with 130 bpm music speeds, reached well values for endurance measurements. As a result, it is stated that the step aerobic exercise, which was done with 130 bpm music speeds, is an effective method for developing the knee flexor and extansor muscle’s endurance.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language): 
Bu çalışmanın amacı, farklı müzik hızlarında yapılan 12 haftalık step aerobik egzersiz programının diz fleksör ve ekstansör kas gruplarının kuvvet gelişimlerine etkisini incelemektir. Bunun için iki farklı müzik hızı (125 bpm ve 130 bpm) seçilmiştir. Çalışmaya gönüllü katılan üniversite öğrencileri (40 bayan) rasgele iki antrenman grubuna ayrılmışlardır. Birinci grup (yaş: 22,15 ± 2,52) 125 bpm müzik hızı ve ikinci grup (yaş: 22,05 ± 1,73) 130 bpm müzik hızı ile haftada 3 gün günde 1 saat çalıştırılmıştır. Antrenman öncesi ve sonrası diz fleksiyon/ekstansiyon kas kuvvetleri 60, 180 ve 300 º/s (derece/saniye) açısal hızlarında biodex sistem–3 dinamometresi ile ölçülmüştür. Antrenman programı sonrasında her iki grubun kas kuvvet değerleri artmıştır (p<0,05). Her iki grup arasında 300 º/s açısal hızında yapılan ölçümlerde istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar saptanmıştır (p<0.05). 130 bpm müzik hızında çalıştırılan deneklerin dayanıklılık ölçümlerinde daha iyi değerlere ulaştığı görülmüştür. Sonuç olarak 130 bpm müzik hızı ile yapılan step aerobik egzersizinin diz ekstansör ve fleksör kaslarının dayanıklılığını geliştirmede etkili bir yöntem olduğu tespit edilmiştir.
FULL TEXT (PDF): 
PDF icon arastrmx_161047_4_pp_1-13.pdf
  • 1
1-13
  • Turkish

REFERENCES

References: 

-
ENGELS, H. J., DROUIN, J. (1998). “Effects of Low Impact Moderate Intensity Exercise Training With and Without Wrist Weights on Functional Capacities and Mood States in Older Adults”. Exercise Science. 44 (4): 239–44.
-
HAYAKAWA, Y. (2000). “Effects of Music on Mood During Bench Stepping Exercise”. Percept Mot. Skills. 90 (1): 307–14.
-
KENNEDY, M. M. (1997). “Effects of Exercise Intensity on Mood in Step Aerobics”. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 37 (3): 200–4.
-
KİN, A., KOŞAR, N., TUNCER, F. (1996). “8 Haftalık Step ve Aerobik Dansın Üniversiteli Bayanların Fiziksel Uygunluğuna Etkisinin Karşılaştırılması”. Spor Bilimleri Dergisi. (7) 3. sf.21.
-
KOENIG, M. J., DAVE, M. J., THOMAS, E. D., JERRY, W. C. (1999). “The Effect of Bench Step Aerobics on Muscular Strength, Power and Endurance”. The Journal of Strength and Conditioning Research. 9 (1): 43–46.
-
KRAMER, W. J., KEUNING, M., RATOMES, N. A. (2001). “Resistance Training Combined With Bench Step Aerobics Enhances Women’s Health Profile”. Med Sci Sports Exerc. 33 (2): 259–69.
© Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi ISSN: 1303-5134
www.InsanBilimleri.com
Özlem Yenigün, Tuncay Çolak, Aydın Özbek, Nahit Yenigün, Tacettin Büyükdemirtaş,
Şentürk Kurt, Enis Çolak: Farklı müzik hızlarında yapılan step aerobik çalışmalarında alt
ekstremite eklem fleksibilite ve izokinetik performans farklılıklarının değerlendirilmesi
13
-
KRAVITZ, L. (1999). “Does Step Exercise With Hand-weights Enhance Training Effects”. The Journal of Strength and Conditioning Research. 11 (3): 194–99.
-
NATHAN, V. A., SINGH, N. A., ROSS, D. A., STAVRINOS, T. M., ORR, R., SINGH, M. A. (2005). “Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults”. The Journals of Gerontology Series A: Biological Science and Medical Sciences. 60: 638–647.
-
SYMONS, T. B., VANDERVOORT, A. A., RICE, C. L., OVEREND, T. J., MARSH, G. D. (2005). “Effects of Maximal Isometric and Isokinetic Resistance Training on Strength and Functional Mobility in Older Adults”. The Journals of Gerontology Series A: Biological Science and Medical Sciences. 60: 777–781.
-
TAMARA, D. G. (2002). “Metabolic Cost of Aerobic Dance Bench Stepping at Varying Cadences and Bench Heights”. The Journal of Strength and Conditioning Research. 16 (2): 242–49.
-
WOODBY, S. (1993). “Oxygen Cost of Aerobic Dance Bench Stepping at Three Heights”. The Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 7, No. 3, pp. 163–167.
-
YENİGÜN, Ö. (2003). “Voleybolcuların Alt Ekstremite Antropometrik Ölçümleri ile Biodex Aleti ile Ölçülen Diz Fleksiyon Ekstansiyon Kas Kuvvetlerinin Değerlendirilmesi”. Kocaeli Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Yüksek Lisans Tezi. Kocaeli.

Thank you for copying data from http://www.arastirmax.com