EFFECTS OF CONTINUOUS AND INTERMITTENT RUNNING TRAINING ON BODY COMPOSITION AND AEROBIC CAPACITY
Journal Name:
- Spormetre / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi
Keywords (Original Language):
| Author Name | University of Author | Faculty of Author |
|---|---|---|
Abstract (2. Language):
The aim of the study was to investigate the effects of continuous and intermittent running training on body composition and
aerobic capacity. Thirty eight male students voluntarily served as subjects for this study. All subjects did not participate in regular
exercise. Subjects were divided into three groups as continuous running (n=13), intermittent running (n=12) and control group (n=13).
The control group was not taken in any programs, while a training program was carried out on training groups three times a week during
8 weeks. When the measurement results of pre and post training seasion were compared, a significant difference was determined in
body weight and body mass index values in continuous running group (p<0,05) and there was also a significant difference in body fat
percentage, sum of skinfold and maxVO2 values in continuous and intermittent running groups (p<0,01).
The results indicated that continuous running method was more effective than intermittent running method for reducing body
weight; also both methods have the same positive effects for reducing body fat percentage and improving aerobic capacity.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language):
Bu çalışma, sürekli ve interval koşu antrenmanlarının vücut kompozisyonu ve aerobik kapasite üzerine etkilerini araştırmak
amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya düzenli olarak egzersiz yapmayan, gönüllü 38 erkek katılmıştır. Araştırma grubu, sürekli koşular (n=13),
interval koşular (n=12) ve kontrol (n=13) olmak üzere 3 gruba ayrılmıştır. Antrenman gruplarına, 8 hafta boyunca, haftada 3 gün
antrenman programı uygulanırken, kontrol grubu herhangi bir programa dahil edilmemiştir. Antrenman gruplarının antrenmanlar öncesi
ve sonrası ölçüm değerleri karşılaştırıldığında, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi değerlerinde sadece sürekli koşular grubunda
(p<0,05); vücut yağ yüzdesi, toplam skinfold ve maksVO2 değerlerinde ise, sürekli koşu ve interval koşu gruplarında anlamlı fark tespit
edilmiştir (p<0,01).
Sonuç olarak, vücut ağırlığının azaltılmasında sürekli koşu metodunun, interval koşu metoduna göre daha etkili olduğu, vücut
yağ yüzdesinin azaltılması ve aerobik kapasitenin geliştirilmesinde ise her iki metodun da benzer olumlu etkiler gösterdiği söylenebilir.
FULL TEXT (PDF):
- 4
193-197