Buradasınız

Anasayfa » Content

Orta yaş sedanter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değerlendirilmesi

Evaluation of the effects of eight-week step-aerobic exercise program on some fitness parameters at middle aged sedentary women

Journal Name:

  • Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi

Publication Year:

  • 2010

Key Words:

Keywords (Original Language):

Author NameUniversity of AuthorFaculty of Author
Abstract (2. Language): 
This study was conducted to evaluation of the effect of eight-week step-aerobic exercise program on some fitness parameters at middle-aged sedentary women. Subjects consist of 15 voluntary-healthy sedentary women mean aged 39,33±4,67 years. A step-aerobic program of three times a week, each of which lasted 45-55 minutes, was performed by the subjects throughout eight week. The intensity of the exercise was determined a 50-60% of maximum heart rate. Body weights, body mass index, heart rate during rest, heart rate after a five-minute treadmill, flexibilities, anaerobic power, aerobic capacities, back-leg strengths, right-left hand grip strengths, body fat rates, systolic and diastolic blood pressures of the subjects were measured before and after the exercise program. Statistical analysis of the data was carried out with Paired t-test. At the end of the study, a significant decrease was determined in the heart rate during rest, and after a five-minute treadmill, body fat rates and systolic blood pressures of the subjects. A significant increase was determined in the flexibility, anaerobic power, aerobic capacities, leg strengths right and left hand grip strengths of the subjects. Consequently, it was found out that an exercise which is done properly and throughout a long period has positive effects on fitness parameters of middle aged females.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language): 
Orta yaş sedanter bayanlara 8 haftalık step-aerobik egzersiz programının bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisini incelemek amacı ile yapılan çalışmaya yaş ortalamaları 39,33±4,67 yıl olan sağlıklı 15 bayan, gönüllü olarak katılmıştır. Araştırma grubuna haftada 3 gün 45–55 dakika süreli, %50–60 şiddetinde step-aerobik egzersiz programı uygulandı. Katılımcıların, egzersiz programı öncesi ve sonrası, vücut ağırlıkları, vücut kitle indeksleri, istirahat durumundaki nabızları, beş dakika yürüyüş bandı sonrası nabızları, esneklikleri, anaerobik güçleri, aerobik kapasiteleri, sırt-bacak kuvvetleri, el kavrama kuvvetleri, vücut yağ yüzdeleri, sistolik ve diastolik kan basınçları ölçüldü. Verilerin istatistiksel analizi paired t-testi ile yapıldı. Çalışma sonunda araştırma grubunun istirahat durumundaki nabızları, beş dakika yürüyüş bandı sonrası nabızları, vücut yağ yüzdeleri, sistolik kan basınçları değerlerinde anlamlı bir azalma tespit edilirken esneklik, anaerobik güç, aerobik kapasite, bacak kuvveti, sağ ve sol kavrama kuvveti değerlerinde anlamlı bir artış, tespit edilmiştir. Sonuç olarak düzenli ve uzun süreli yapılan step-aerobik egzersizin orta yaş sedanter bayanlarda fiziksel uygunluk parametrelerine pozitif etkileri olduğu tespit edilmiştir.
FULL TEXT (PDF): 
PDF icon arastrmx_161047_7_pp_665-674.pdf
  • 1
665-674
  • Turkish

REFERENCES

References: 

1. Arcury, T.A., Snively, B.M., Bell, R.A., Smith, S.L., Stafford, J.M.,At Al. (2006). Physical activity among rural older adults with diabetes. J Rural Health., 22(2),164-168.
2. Aygün, N. (1986). Egzersiz fizyolojisi. Ege Üniversitesi Basımevi, Bornova-İzmir.
3. Babayiğit, G., Zorba, E., İrez, S.G. ve Mollaoğulları, H. (27-29 Eim 2002). 25-31 yaşları arası bayanlarda 8 haftalık step çalışmalarının bazı fizyolojik ve antropometrik değerlere etkisi. 7. Uluslar arası Spor Bilimleri Kongresi. s.156.
4. Biçer, Y.S., Peker, İ. ve Savucu, Y. (2005). Kalp damar tıkanıklığı olan kadın hastalarda planlanmış düzenli yürüyüşün vücut kompozisyon değerleri üzerine etkisi Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 19(4),241-248.
5. Chien, MY., Wu, YT., Hsu, AT., Yang, RS. ve Lai, JS. (2000). Efficacy of a 24-weel aerobik exercise program for osteopenic postmen nopausal women. Calcif Tissue İnt., 67(6), 443-448.
6. Çolakoğlu, F.F. (2003). 8 haftalık koş-yürü egzersizinin sedanter orta yaşlı obez bayanlarda fizyoloji, motorik ve somatotip değerleri üzerine etkisi. Gazi Üniversitesi, Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, 23(3), 275-290.
7. Çolakoğlu, F.F. ve Şenel, Ö. (2004) Sekiz haftalık aerobik egzersiz programının sedanter orta yaşlı bayanların vücut kompozisyonu ve kan lipitleri üzerindeki etkileri. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi ss.57-61.
8. Çolakoğlu, F.F. ve Karacan, S. (2006). Genç bayanlar ile orta yaş bayanlarda aerobik egzersizin bazı fizyolojik parametrelere etkisi. Kastamonu Eğitim Fakültesi, 14(1), 277-284.
9. Dönmez, G. ve Aydos, L. (2000). Kalistenik çalışmaların orta yaşlı sedanter bayanların fizyolojik ve fiziksel parametreleri üzerine etkisi. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(2),17-25.
10. Fatouros, IG., Taxildaris, K., Tokmakidis SP., Kalapotharakos, V., Aggelousis, At al. (2002). The effect of strength training, cardiovascular training and their combination on flexibility of inactive olders adults. Int J Sports Med, 23(2),112-119.
11. Günay, M., Tamer, K.ve Cicioğlu, İ.(2006). Spor fizyolojisi ve performans ölçümleri. Baran Ofset.
12. İmamoğlu, O., Akyol, P. ve Bayram, L. (27-29 Ekim 2002). Sedanter bayanlarda üç aylık egzersizin fiziksel uygunluk, vücut kompozisyonu ve bazı kan parametreleri üzerine etkisi. 7. Uluslar arası Spor Bilimleri Kongresi, s.19.
Kurt, S, Hazar, S., İbiş, S., Albay, B., Kurt, Y. (2010). Orta yaş sedanter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik
egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan
Bilimleri Dergisi [Bağlantıda]. 7:1. Erişim: http://www.insanbilimleri.com
674
13. Kalapotharakos, VI., Tokmakidis, SP., Smilios, I., Michalopoulos,M.,Gliatis, J. ve Godolias,G. (2005). Resistance training in older women: effect on vertical jump and functional performance. J Sports Med Phys Fitness, 45(4),570-575.
14. Karacan, S., Çolakoğlu, F.F. ve Erol, A.E. (2004). Obez orta yaş bayanlar ile menapoz dönemindeki bayanlarda aerobik egzersizin bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisi. Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 13(1),35-42.
15. Karacan, S. ve Çolakoğlu, F.F. (2003). Sedanter orta yaş bayanlar ile genç bayanlarda aerobik egzersizin vücut kompozisyonu ve kan lipitlerine etkisi. Spormetre, 1(2), 83-88.
16. Koşar, S.N., İşler, K.A. ve Aşçı, H.F. (3-5 Kasım 2000). Step aktivitesine katılımın anaerobik performans üzerine etkisi. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Ve Teknolojisi Yüksekokulu Spor Bilimleri Derneği, Ankara, s.293.
17. Kyle, UG., Melzer, K., Kayser, B., Picard-Kossousky,M., Gremion, G. ve Pichard, C. (2006). Eight-year longitudinal changes in body composition in healthy swiss adults. J Am Coll Nurt., 25(6),493-501.
18. Ransdell, LB., Robertson, L., Ornes, L. ve Moyer-Mileur, L. (2004). Generations exercising together to improve fitness (GET FIT): a pilot study designed to increase phsical activity and improve health- realeted fitness inthree generations of women. Women Health, 40(3),77-94.
19. Shigematsu, R. ve Okura, T. (2006). A nobel exercise for improving lover-extremity functional fitness in the elderly. Aging Clin Exp Res., 18(3), 242-248.
20. Toskovic, NN., Blessing, D. ve Willford, HN. (2004). Physiologic profile of recreation male and famele novice and experienced tae kwon do ptactitioners. Sports Med Phys. Fitness, 44(2),164-172.
21. Woolf-May, K., Kearney, EM., Jones, DW., Davıson, RC., Coleman, D. ve Bird, SR. (1998). The effect of two different 18-week walking programmes on aerobic fitness, selected blood lipids and factor XII a. J Sports Sci., 16(8),701-710.
22. Zorba, E.ve Ziyagil, M.A. (1995). Vücut kompozisyonu ve ölçüm metotları. Gen Matbaacılık, Trabzon.
23. Zorba, E. (2001). Fiziksel uygunluk. Başak Ofset, Muğla.

Thank you for copying data from http://www.arastirmax.com